防脱发的食物 有哪些食物有助于预防脱发

 　　脱发是一种常见的现象，脱发的原因有多种。头发生长的营养物质来自血液，血液会将营养物质输送到头发的根部，吸收头发中的营养物质，获得良好的营养，头发不会出现稀疏、无聊和脱落的现象。脱发不仅会影响健康，还会引起心理压力和负面情绪。

　　脱发的类型可分为两类：因毛囊损伤引起的永久性脱发和暂时性脱发；脱发的原因有很多，包括饮食不合理、经常摄入高脂肪食物、环境和洗发水、过度处理头发(包括染发、电发、女性月经、产后调理不当、中年人肾功能不足等)。在这里，我们主要分享一些预防脱发的饮食要点，仅供参考：

　　首先，吃富含维生素的食物是明智的：缺乏维生素A很容易导致头发脱落和头皮脱落。在日常生活中，你可以吃更多新鲜的水果和蔬菜、动物肝脏、鱼类和虾、鸡蛋等。同时，必须补充适量的维生素B来促进头发的新陈代谢；维生素C有助于激活血管，促进头发根部对营养的吸收；维生素E有助于头发抗衰老和促进细胞生长；你可以吃一些谷类，补充营养。

　　第二，吃富含蛋白质的食物：蛋白质是头发的重要组成部分，蛋白质通过吸收和合成角蛋白而分解为氨基酸，在角化病后形成我们的头发。你可以多吃鱼、蛋、大豆等豆制品、牛奶和奶制品。

　　富含微量元素的食物：铁、铜等对头发的健康起着非常重要的作用，铁有利于为头发提供血液中的氧气，而铜则能刺激头发保持黑色和明亮。碘能促进甲状腺分泌，从而帮助保持头发光泽。因此，我们可以吃更多富含碱性无机盐、绿色蔬菜等无机盐的食物，因此，可以适当补充；香蕉、黑豆、花生、大豆、土豆、鱼类等都富含微量元素。

　　由于饮食引起的脱发比例很大，因此，脱发应该注意饮食的细节，确保营养平衡，合理饮食，不吃过多或过量，不利于健康。当我们发现脱发现象时，我们应该及时注意。通过饮食调理，不仅方便，而且健康营养。因此，如果我们有脱发，我们可以通过我们的日常饮食照顾解决问题。