怎样才能防止脱发 怎么做才是果的

 　　脱发是指脱发现象，但脱发并不都是自然的代谢表现，除正常脱发外，还存在病理性局部症状，这种脱发比生长速度快，因此病理性脱发不能维持正常数量的发，病理性脱发应及时治疗以控制恶性发展。

　　对于正常代谢引起的脱发现象，不需要进行治疗和伤害，但如果是病理性脱发，则必须及时治疗以控制其发展，但对于一般的脱发只需要合理的饮食和生活调节来缓解症状，脱发患者应多吃有发作用的食物，从而地减少脱发的症状。

　　为了防止脱发的持续发展，必须从饮食和头发护理等方面进行调整。多吃一些有抗脱发作用的食物对减少脱发非常重要。对于一般的脱发问题，大部分是由于缺乏营养引起的。因此，如果你想改善一般的脱发问题，就应该多吃富含钙、铁、锌和维生素的食物。比如瘦肉、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等可以吃得更多。

　　然而，除了吃均衡的营养，良好的生活习惯和稳定的情绪也有利于防止脱发。如果是长时间的精神压力、情绪不稳定、焦虑，这些情况会加剧脱发，所以为了防止脱发，我们应该控制自己的情绪，不要让身体有太多的压力，通常可以多锻炼来缓解精神压力。通常也要保证有充足的睡眠和休息时间，不能熬夜。

　　合理的饮食和生活方式调整可以防止脱发，但护理头发也可以减少脱发的发生，特别是不定期进行烫发和染发，这些做法对头发特别有害，而且还会加剧脱发，即吹头发时不要使用过热的风，保持头皮清洁也可以防止脱发的发生，要想减少脱发的症状也应该是正确、科学的洗发水，但洗得太频繁，不要用刺激性的洗发水，也不能用指甲刮头皮。

　　要防止脱发问题的发生，通常必须从饮食和护发等方面进行调理，通常多吃新鲜蔬菜和水果，多吃富含维生素的食物，少吃辛辣刺激和高脂肪的食物，避免熬夜等不良习惯，还要有正确的洗发水方法，减少烫发次数，染发也能防止脱发。